"Murph" es un entrenamiento de alta intensidad que se realiza normalmente en el box o gimnasio. Fue nombrado en honor al teniente Michael Murphy, un oficial de la Marina de los Estados Unidos navy seal que murió en acción durante la guerra de Afganistán en 2005.
Este exigente y popular entrenamiento consiste en:
1 milla (1,6 km) RUN
100 flexiones de brazos,
200 abdominales y
300 sentadillas, y
1 milla RUN.
Es común que los participantes realicen el entrenamiento con un chaleco con peso de 9 kilogramos, lo que aumenta aún más la intensidad del ejercicio. Y aunque esta es la teoría, lo cierto es que existen muchas adaptaciones de este entrenamiento lo cual lo hace apto para casi cualquier nivel.
"Murph" es un entrenamiento muy desafiante que requiere una buena condición física y mental para completarlo. Es una forma popular de entrenamiento dentro de la comunidad del box y se utiliza a menudo como una prueba de resistencia y determinación.
No hay comentarios:
Publicar un comentario